WEEK 1全身激活肌肉深度唤醒
WEEK 4改善虎背熊腰强化核心
WEEK 3改善腿粗屁股大甩掉赘肉
WEEK 2腹部集训告别大肚腩
DAY 6 全身肌肉拉伸训练.mp4
DAY 3 基础力量强化·核心.mp4
DYA 1 饮食：减脂期饮食原则.mp4
DAY 2 基础力量强化·手臂.mp4
DAY 5 全身燃脂2.mp4
DAY 7 休息日 场景训练：运动损伤的预防.mp4
DAY 1 全身燃脂1.mp4
DAY 7 休息日 场景训练：生活中的NEAT.mp4
DAY 6 胸型难看改善训练.mp4
DAY 3 高效提升腰腹力量.mp4
DAY 1 全身燃脂5.mp4
DAY 2 改善腿粗屁股大尴尬.mp4
DAY 5 全身燃脂6.mp4
DAY 1 饮食：对抗“猪瘾”神器.mp4
DAY 7 休息日 心态管理：平台期突破指南.mp4
DAY 3 改善圆肩驼背体态训练.mp4
DAY 2 改善虎背熊腰训练.mp4
DAY 1 饮食：欺骗餐救急指南.mp4
DAY 1 全身燃脂7.mp4
DAY 5 高效打造强有力核心训练.mp4
DAY 6 小腿粗改善训练.mp4
DAY 6 改善大粗腿训练.mp4
DAY 2 基础力量强化·腿部.mp4
DAY 7 休息日 场景训练：办公室友好训练.mp4
DAY 1 全身燃脂3.mp4
DAY 5 全身燃脂4.mp4
DAY 1 饮食：外卖党减脂攻略.mp4
DAY 3 改善大肚腩训练.mp4
我用
https://linux.do/uploads/default/original/4X/6/2/d/62d8de741a6e25cb0ddc9b85812fe64a9ee29a5a.png
https://linux.do/uploads/default/original/4X/6/2/d/62d8de741a6e25cb0ddc9b85812fe64a9ee29a5a.png
https://pan.quark.cn/s/4f58c8f96057
